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Di Marianna Barracane Pubblicato: 05/09/2023
Mens sana in corpore sano: ormai sappiamo bene che allenarci è importante non solo per essere in uno stato di salute ottimale, ma anche per scaricare lo stress che ci attanaglia, fare il pieno di energie ed endorfine (sostanze chimiche responsabili della sensazione di benessere) e più in generale mantenersi attivi ed equilibrati anche mentalmente. Quello che non tutti sanno, però, è che possiamo farlo in maniera dolce e non traumatica e soprattutto divertente.
Il body flying è una disciplina nata solo di recente, che unisce i principi del pilates e dello yoga a quelli della ginnastica artistica per permetterci di eseguire un allenamento completo e intensivo ma senza stressare i muscoli o eseguire esercizi ad alto impatto. La sua particolarità è che si esegue in sospensione e vi farà innamorare delle sue eleganti figure. Scopriamo di più sul bodyflying: che cos’è e in cosa consiste, come e dove praticarlo.
Che cos’è il body flying?
Come abbiamo visto, il body flying unifica diverse discipline tra cui yoga, pilates e ginnastica artistica. Si esegue perlopiù in sospensione, grazie al supporto di uno strumento particolare e innovativo. Si tratta di una specie di amaca, realizzata con il tessuto del paracadute, con tanto di maniglie che è possibile posizionare a diverse altezza (a seconda dell’esercizio, dell’intensità di allenamento, eccetera).
Una volta presa confidenza con questo attrezzo, è possibile eseguire tantissimi esercizi. L’amaca appare estremamente versatile, e ci aiuta a fare esercizi in piedi, altri a terra e qualcuno anche in sospensione.
Come funziona questa disciplina?
Il cuore di questo metodo sono senza dubbio le posizioni a testa in giù, in parziale o completa sospensione. Proprio come accade per lo yoga, anche in questo caso servono a migliorare l’armonia del corpo, dare una scossa alla circolazione sanguigna e linfatica, a stimolare le funzioni intestinali. Per apportare benefici al corpo, il body flying si serve della forza di gravità, del nostro peso corporeo e di una buona dose di equilibrio.
Si va quasi a “giocare” con il corpo, che fluttuando nell’aria (ma sempre in sicurezza) è libero di muoversi nello spazio come vuole. Anzi, lo scopo di questa disciplina è proprio aiutarvi a essere più consapevoli del vostro corpo, dei suoi movimenti e meccanismi, e di imparare a eseguirli con fluidità e controllo: in una parola, precisione. Dovrete quindi essere coscienti del vostro corpo (o meglio, imparare a sentirlo per davvero) al fine di eseguire movimenti puliti e ponderati.
Va da sé che il body flying non è solo una disciplina fisica: per eseguirlo al meglio è necessario concentrarsi e soprattutto allenare la mente. Questo vi aiuterà a gestire un supporto così instabile come l’amaca. Perché se da una parte la sospensione vi permette di sfruttare tutti i piani dello spazio in maniera totalitaria, elimina i limiti imposti da un allenamento tradizionale a corpo libero, dall’altra questo attrezzo rappresenta una vera e propria sfida perché aggiunge difficoltà all’esecuzione dei diversi esercizi, che durante il vostro percorso si faranno via via più impegnativi.
Chi può praticare il body flying?
Questa disciplina è adatta a tutti. Chiunque abbia voglia di cimentarsi in uno sport del tutto innovativo e diverso dal solito, sicuramente troverà pane per i suoi denti. Ideale per chi è alle prime armi, per infondergli disciplina e concentrazione, diventa un ottimo diversivo anche per gli atleti ormai affermati che vogliono migliorare le proprie performance e ottenere maggiore fluidità di movimento.
Se soffrite di disturbi di equilibrio o di pressione alta, vi consigliamo di chiedere al medico se questa è la disciplina che fa per voi, in modo tale da allenarvi in modo sicuro o da scampare eventuali pericoli.
Effetti benefici del body flying
Il body flying è divertente, quindi sicuramente chi si annoia durante un allenamento tradizionale può riscoprire il piacere di fare sport e tenersi in movimento. Ma in generale questa disciplina può apportare diversi benefici a chi la pratica con costanza e regolarmente. Noterete innanzitutto uno sviluppo della forza, che vi sarà indispensabile per sollevare e sostenere il vostro stesso corpo combattendo contro la forza di gravità. Poi migliorerà anche la flessibilità, visto che avrete modo di muovervi liberamente.
Un incremento della coordinazione sarà naturale man mano che prendete confidenza con l’attrezzo, così come una maggiore resistenza che col tempo acquisirete. Anche la postura ne guadagna, migliorando nettamente, e in generale il tono muscolare. Sarete in grado di stabilizzarvi con facilità e scaricherete peso e contrazioni dalla colonna vertebrale.
Per la maggior parte delle persone il body flying è una disciplina che può alleviare dolori e tensioni alla schiena, migliorare la digestione e la conseguente evacuazione, attenuare gonfiori e ridurre gli inestetismi della ritenzione idrica e a sviluppare i muscoli addominali.
